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下半身デブ 対策 方法

骨盤の歪みが下半身太りに影響しているのか?

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骨盤の歪みは下半身デブに大きく関係しています。
骨盤の歪みが起こるのは、普段足を組む癖があったり、立つときに自然に片方の足に体重をかけてしまったりすることで起こります。
特に女性は生理によって骨盤周りの筋肉が緩むこと、出産によって骨盤が大きく開くことによって骨盤が歪みやすくなります。
そのため男性よりも女性の方が骨盤の歪みによる下半身デブが起こりやすくなります。
骨盤の歪みを治す方法としては、正しい姿勢をキープすることや、ストレッチなどによって筋力アップを図ることで対策になります。
骨盤矯正に効果的なストレッチの方法を紹介します。
・床に座って開脚します。
・上体は胸を張って反らすようにして座ります。
手を脚の付け根に置くようにしてこの姿勢を5秒間キープします。
・姿勢を戻し骨盤を立てるようにして5秒間キープします。
・次は片足を曲げます。
足の付け根にかかとをつけて、伸ばしている方の足にある手を曲げた足の方へ倒して5秒間キープします。
・反対側も同様にします。
もう1つ別のストレッチを紹介します。
・両足をまっすぐ前に伸ばした状態で座ります。
・右手は体の後ろに指を広げた状態でつき、左手は股間のところへ置きます。
・息を吐きながらゆっくりと体を右側へひねり、左手を右手へ重ねます。
次に息を吸いながら左手を元に戻します。
・反対側も同様にします。
このように開脚ストレッチを行うことで、体がやわらかくなることはもちろんですが、股関節にある大きなリンパ節周辺の筋肉がほぐれることで老廃物の排出が進み、体のむくみが解消されます。
そのため冷え性対策にもなります。
血液の流れもよくなるため、生理不順や生理痛の軽減効果もあると言われています。
骨盤が歪んでいると、脂肪が下半身につきやすい状態になりますし、O脚やX脚の原因にもなります。
このような開脚ストレッチを行うことで、柔軟性アップだけではなく体に様々な健康効果をもたらすことがわかっています。
ストレッチは一度にたくさんするのではなく、少しずつでも毎日継続することが大切です。
骨盤矯正のストレッチは数回行っただけですぐに効果が現れるというものではありません。
毎日ストレスにならない程度に無理のない範囲で続けていくことによって、少しずつ歪みも矯正されてくると思います。

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