太もも ダイエット 口コミ まとめ!

足を細くする方法とは!?太ももダイエットの口コミをまとめてみました!

下半身デブ 対策 方法

骨盤の歪みが下半身太りに影響しているのか?

投稿日:

骨盤の歪みは下半身デブに大きく関係しています。
骨盤の歪みが起こるのは、普段足を組む癖があったり、立つときに自然に片方の足に体重をかけてしまったりすることで起こります。
特に女性は生理によって骨盤周りの筋肉が緩むこと、出産によって骨盤が大きく開くことによって骨盤が歪みやすくなります。
そのため男性よりも女性の方が骨盤の歪みによる下半身デブが起こりやすくなります。
骨盤の歪みを治す方法としては、正しい姿勢をキープすることや、ストレッチなどによって筋力アップを図ることで対策になります。
骨盤矯正に効果的なストレッチの方法を紹介します。
・床に座って開脚します。
・上体は胸を張って反らすようにして座ります。
手を脚の付け根に置くようにしてこの姿勢を5秒間キープします。
・姿勢を戻し骨盤を立てるようにして5秒間キープします。
・次は片足を曲げます。
足の付け根にかかとをつけて、伸ばしている方の足にある手を曲げた足の方へ倒して5秒間キープします。
・反対側も同様にします。
もう1つ別のストレッチを紹介します。
・両足をまっすぐ前に伸ばした状態で座ります。
・右手は体の後ろに指を広げた状態でつき、左手は股間のところへ置きます。
・息を吐きながらゆっくりと体を右側へひねり、左手を右手へ重ねます。
次に息を吸いながら左手を元に戻します。
・反対側も同様にします。
このように開脚ストレッチを行うことで、体がやわらかくなることはもちろんですが、股関節にある大きなリンパ節周辺の筋肉がほぐれることで老廃物の排出が進み、体のむくみが解消されます。
そのため冷え性対策にもなります。
血液の流れもよくなるため、生理不順や生理痛の軽減効果もあると言われています。
骨盤が歪んでいると、脂肪が下半身につきやすい状態になりますし、O脚やX脚の原因にもなります。
このような開脚ストレッチを行うことで、柔軟性アップだけではなく体に様々な健康効果をもたらすことがわかっています。
ストレッチは一度にたくさんするのではなく、少しずつでも毎日継続することが大切です。
骨盤矯正のストレッチは数回行っただけですぐに効果が現れるというものではありません。
毎日ストレスにならない程度に無理のない範囲で続けていくことによって、少しずつ歪みも矯正されてくると思います。

-下半身デブ 対策 方法
-, , , ,

執筆者:

関連記事

no image

バランスボールで下半身デブ対策の効果はあるのか?

一時期ダイエット方法として大ブームになった「バランスボール」。 自宅にお持ちの人も多いと思います。 下半身デブ対策に、このバランスボールを使った方法を紹介します。 バランスボールは、乗るだけでインナー …

no image

40代の下半身デブ対策!簡単に痩せない下半身太りに・・・

代謝が落ちて途端に痩せにくくなる40代。 代謝が落ちると体内に老廃物が留まりやすくなるため脂肪と絡み合いセルライトが作られてしまいます。 セルライトになってしまう前に体内の循環をアップさせて老廃物を体 …

no image

痩せない40代の下半身デブ対策のサプリメントとは!?

40代を過ぎて痩せにくくなってしまった人におすすめの対策方法として、「サプリメント」の利用があります。 下半身デブを解消したいけれど運動するのが苦手とか、食事制限が思うようにできないという人にもおすす …

no image

自宅で簡単にできる下半身デブ解消する対策方法は、踏み台昇降運動!

ウォーキングしているところを人に見られたくないとか、ウォーキングをするために外出する時間がないという人におすすめの方法があります。 それは自宅で簡単にできる「踏み台昇降運動」です。 外へ行かなくてもで …

no image

ウォーキングで下半身太りを解消できない!?

適度な運動が下半身デブを解消するのにとてもいい方法であることはわかります。 お金をかけたり特別どこかに通ったりしなくてもできる簡単な方法として「ウォーキング」があります。 しかしウォーキングを実際にし …


1日5分でOK!
自宅でできる美脚エステ
↓ ↓ ↓