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脚ヤセ 対策

正しい座り方で脚ヤセ対策

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脚ヤセを目指そうとしている方は、その対策として、ストレッチやマッサージなどを行ったり、ジムに通ったりすることを考えると思います。
しかし、脚ヤセを成功させるには、正しい姿勢で座ることも重要なのです。
座る姿勢が良くないと、骨盤が歪んでしまうこともあり、脚を太くする原因にもなってしまうのです。
逆に考えれば、正しい姿勢を心がけていれば、太りにくい体にすることもできるということです。
これまで正しい座り方ができていなかった方でも、正しい座り方に直すのは、それほど難しいことではありません。
それに、自宅や職場など、どこでも短時間で実践できるので、取り組みやすい脚ヤセ対策になります。
さらに、トレーニングによっては、脚ヤセ以外にも、お尻や腹筋なども鍛えるための対策にもなります。
あなたは普段、どんな座り方をしていますか?座り方なんて気にしたことがなくて、思い出せない方もいるでしょう。
しかし、座り方が悪いと、下半身が太りやすくなり、脂肪が落ちにくくなってしまうこともあります。
では、「悪い姿勢の座り方」とはどんな姿勢でしょう。
代表的なのは、膝を開いた状態のままの座り方です。
膝は気をつけていないと自然と開いてしまいますし、力が抜けて座りやすいので、そのままの状態を続けることもあると思います。
しかし、その座り方が癖になっていると、ももの内側の筋肉がどんどん衰えて、代謝が悪くなって脂肪も付きやすくなります。
また、脚を組んで座る癖がある方も多いと思いますが、この座り方も良くありません。
脚を組んでいると、その部分は圧迫され続けているので、血行不良を起こし、ムクミや冷えにつながり、脂肪が付きやすくなる原因にもなるのです。
さらに、脚を組んだ姿勢は、体がねじれた状態なので、骨盤も歪んできてしまいます。
それでは、「美しい座り方」を紹介します。
まず、背筋が猫背にならないようにピンと伸ばして、左右の膝が自然とくっつくようにそろえます。
この時、意識してほしいのが“坐骨”です。
坐骨とは、座面に両手を置いて、その上にお尻がくるように座った時に、手の甲に出っ張った骨が当たるのがわかると思いますが、その骨が坐骨です。
その坐骨が椅子の座面にしっかりと当たるのを感じて、骨盤が立っていることを意識して座ると、美しい座り方になります。
また、正しい座り方ができていると、横から見た時に、耳から肩、そして、ももの付け根までが一直線になっているように見えるので、鏡を見てできているかチェックしてみると良いでしょうください。

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