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脚ヤセ 対策

踏み台昇降運動で脚ヤセ対策

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「脚を細くしたい」と思ったら、エステやジムに通うことを考える方も多いと思いますが、費用がかなりかかったり、通うのに手間と時間がかかったりして、続けるのが難しくなることもあるでしょう。
自宅でいつでも脚ヤセ対策が簡単にできれば一番ですよね?そこでおすすめするのが、「踏み台昇降運動」です。
踏み台昇降運動は、とてもシンプルな運動に見えますが、下半身の筋トレと有酸素運動の要素も取り入れられるので、脚ヤセ対策にはピッタリの運動です。
しかも、誰でも簡単にできますし、テレビなどを見ながらでも運動できるのもメリットです。
踏み台昇降運動は、ご存知の方も多いと思います。
踏み台を体の正面に置いてその台を上ったり降りたりすることを繰り返す運動で、右足、左足の順に上ったら、下りる順番も右足、左足で行い、次は、逆に、左足で上って左足で降ります。
この運動を繰り返すのが、踏み台昇降運動の基本です。
とても簡単で自宅でも行えますし、天候にも左右されないので、誰でも取り組みやすい運動です。
しかも、時間をかけて続ければ、有酸素運動としての効果も現れるので、脚ヤセ効果だけでなく、全身の脂肪燃焼効果も期待できるのです。
踏み台昇降運動を始めるには、踏み台昇降運動専用の踏み台があると良いでしょう。
安いものは2,000円くらいから販売されていて、台の高さが調整できるタイプなど、踏み台昇降運動を続けやすい工夫がされています。
このような踏み台昇降運動専用のものを購入するのも良いですが、お金をかけなくても踏み台昇降運動は行えます。
例えば、自宅に階段があれば、その段差を利用できますし、不要になった雑誌を重ねれば、雑誌の量によって高さも調整できます。
ただし、雑誌などを積み重ねて台を作る場合、雑誌をしっかりと固定しないと、崩れて転倒の恐れがあるので、十分注意して作ってください。
踏み台昇降運動を行って筋肉を付けることで、下半身の血行が良くなり、ムクミや冷えを改善したりセルライトを予防したりする効果も期待できます。
また、下半身に筋肉が付くと、基礎体温が上がり基礎代謝がアップするので、脂肪の燃焼効果もさらにアップします。
「筋肉が付く」と聞くと、逆に太くなることを心配される方もいると思いますが、踏み台昇降運動では筋肉が付きすぎることもなく、美しい脚のラインを手に入れることができるのです。
さらに、お尻まで鍛えられるので、ヒップアップ効果もあります。

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