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脚ヤセ 対策

脚のムクミを解消するマッサージ

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脚のムクミは、脚が太くなる原因になります。
そのため、脚がむくんで太い人は、脚ヤセ対策としてムクミを解消させることが大切です。
脚のムクミは、脚の血行が悪くなって冷えやすくなることで引き起こされます。
そのため、脚のムクミを解消するには、脚の血流を促す効果のあるマッサージを行うことをおすすめします。
マッサージは、体が温まった状態で行うとより効果的です。
そのため、お風呂で十分体を温めて、血行を良くした状態の入浴後に行うと良いです。
このタイミングでマッサージを行うと、脚に溜まった余分な水分や老廃物を、血液の中へスムーズに押し流すことができるのです。
脚がむくんで太くなっている人は、入浴後にマッサージを心がけることで、スッキリとした脚を手に入れることができるのです。
また、脚の脂肪が気になる人は、リンパの流れが悪くなっている可能性があります。
リンパの流れを良くする対策としても、マッサージが行うことをおすすめします。
リンパマッサージのやり方は、ムクミ対策のマッサージとほぼ同じですが、特に脂肪が気になる方は、脂肪燃焼を促すためのジェルやクリームを利用するとより効果的です。
できれば、適度な運動を心がけると良いですが、仕事などで毎日忙しい場合は、1日の終わりの入浴後に、正しい方法でリンパマッサージを行うだけでも良いです。
脂肪をスッキリとさせて脚ヤセ効果があるだけでなく、毎日続けることで脚が疲れにくくなります。
それでは、脚ヤセ対策のマッサージのやり方を紹介します。
1、脚の裏からマッサージします。
手の親指を使って、つま先からかかとの方へ、少し力を加えて刺激していきます。
2、脚の先を手で持って、足首をクルクルと回します。
そして、くるぶしの辺りを手で円を描くようにクルクルとマッサージします。
3、手のひらをかかとから膝の裏の方へゆっくりと移動させてマッサージしていきます。
そして、ふくらはぎを手で絞るようにしてもみます。
4、手の親指で膝の裏をほぐしてマッサージしたら、太モモもの付け根の方へ向かってほぐしていきます。
5、太モモの付け根の辺りを外側から内側に向かってもんでマッサージしていきます。
次に、太モモの内側から外側に向かってもんでいきます。
脚ヤセマッサージのポイントは、お風呂に入って体を十分に温めて、さらに、水分をコップ1杯飲んでから行うことです。
水分が体に入ると、リンパ液が薄まるので、その状態でマッサージを行うと、リンパの流れが良くなるのです。

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