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足を細くする方法とは!?太ももダイエットの口コミをまとめてみました!

脚ヤセ グッズ

運動でスッキリ脚ヤセグッズ・バランスボールを使う

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脚ヤセはしたいけど、お金がかかることは嫌。
そんな人にぴったりの脚ヤセグッズがバランスボールなのです。
バランスボールを使用して、しっかり脚ヤセする方法のご紹介です。
まずバランスボールの基本の座り方は身長にあったバランスボールを使用すること。
そして骨盤の幅に脚を開き、背筋を曲げずに骨盤の上に上体を乗せるイメージで座ります。
ではまず骨盤のズレを整える体操のご紹介です。
腰に手を当て、基本の座り方を崩さずに右の脚を床と平行になるまで(上げられるところまででOK)
上げていきます。
今度はその脚を横に開いていき、またゆっくり正面に戻し下ろしていきます。
これを5回繰り返しましょう。
次に右脚を同じように床と平行になるまで(上がるところまででOK)上げてから、今度は上下にゆっくり5回動かします。
これを左も同様にしていきましょう。
次はふくらはぎを細くする運動のご紹介です。
バランスボールに基本の座り方で座り、腰に手を当てておきます。
その状態で、つま先を立てたら下ろし、立てたら下ろしを20回行い、次に少し脚を広げて同じように20回、もう少し広げて20回で計60回。
今度は少しずつ同じように脚を狭めながら20回ずつ計60回で計120回行いましょう。
この運動の場合、脚を広げていってもつま先は正面を向くようにすると効果が高まります。
次は体幹を鍛えてむくみをなくす方法のご紹介です。
基本の座り方で座り、太モモの付け根あたりに手を置きましょう。
重心はあくまでも中心に意識したまま、バウンドをしながら左右に腰を移動させます。
スピードはあまり速くせずに、1秒ごとに左右に動かす程度で行いましょう。
膝が直角に曲がっている状態でスタートしても、行っているうちにだんだん膝が伸びていくので、直角を意識して行うようにします。
簡単にインナーマッスルが鍛えられ、むくみ予防にもなります。
次は太モモをひきしめる運動のご紹介です。
まず仰向けに寝て脚のところにバランスボールを置いておきます。
仰向けになって脚をバランスボールに乗せますが、足の裏がバランスボールに乗るようにして、腰を持ち上げていきます。
このときに手は自然に床につけておきましょう。
腰だけでなく背中もできるだけ床から離すようにもちあげて3秒キープ。
これを10回繰り返しましょう。

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