ダイエットをしたのは良いが、より太い下半身になったり、減って欲しくない胸のお肉が落ちてしまうという経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか？
私もそうですが、ダイエットしても上半身は痩せても、下半身が痩せるのが、なかなか難しいですね。
さらに、私はそうでもなかったのですが、セルライトがある下半身を細くするのは、かなり大変のようですよ。
そこで、下半身デブを解消する方法はないのか調べてみました。
下半身デブを解消するポイントは、食事方法やエクササイズ、サプリメントなどを上手に組み合わせると良いです。す。
そして下半身が痩せるためには、まずはストレスを貯めない事です。
ストレスは血管を収縮させ、血液の流れを悪くする為、脚はうっ血してリンパの流れも悪くなります。
毒素・老廃物などは体内にいつまでも留まるようにもなってきます。
さらに余分な水分も下半身にため込まれてしまいます。
体内の毒素を処理する為には多量の水分が必要です。
水を飲むと逆にむくむと思われがちですが、体内で発生する老廃物をしっかり体外に出す為にも水は必要です。
８杯を１日で飲むくらいが水の摂取量の目安です。
フルーツは体内の浄化を促進するとともに、即効性のエネルギーとなります。
ビタミン、ミネラル、植物成分、さらに水分の補給にも理想的です。
フルーツにはカリウムも多く、体内の余分な水分がカリウムにより自然に排泄されます。
フルーツを「適量」積極的に食べるようにしましょう。
タンパク質不足は、むくみに直結するだけでなく、セルライトの損傷組織の修復や脂肪の燃焼、その他の代謝にも支障がでてきます。
良質のタンパク質を日々の生活で確保する事が大切です。
エクササイズやウォーキングなどの有酸素運動は、毎日少しずつでもいいので実行します。
適度な運動により、血行の促進、体内の毒素や脂肪の運び出しがスムーズになり、ストレス解消にもなります。
またマッサージも習慣にすると良いようです。
脂肪減少、むくみ改善のサプリメントや、体の調整に働くサプリメント、栄養の消化吸収・同化をサポートする酵素サプリメント、セルライト内の線維の正常化に必要なビタミン類やミネラルなどを状態に合わせて摂るのが良いです。
下半身デブの解消のポイントと言っても様々ですが、できる事から始める事が下半身デブ解消への第一歩であるといえます。
迷わず、できることからチャレンジして活きましょう。
今後また改善の具体的な方法についても紹介していきたいと思います。
