太もも ダイエット 口コミ まとめ!

足を細くする方法とは!?太ももダイエットの口コミをまとめてみました!

脚やせ全般

スクワットで下半身ダイエットはできるのか!?

投稿日:

下半身ヤセを考えている方は、全身のダイエットを行うのが最適とされますが、全身のダイエットを行ってもまだ下半身が気になる方、上半身は痩せる必要がない方など、有酸素運動と食事の改善以外に下半身ヤセをする良い方法はないのでしょうか。
今回は下半身ヤセというより下半身の引き締めについて見ていきたいと思います。

スクワットで下半身は痩せられるか?

スクワットは、大腿四頭筋(太もも)、下腿二頭筋(ふくらはぎ)、大臀筋(だいでんきん)、縫工筋(ほうこうきん)などの引き締めと筋力アップに効果が期待出来るそうです。

引き締めを目標とする場合は20回を10回ずつ2回に分けて行い、筋力アップを目指す場合は10回20回と無理なく行えるようになったら50回を連続で行えるようにすると良いようです。

太ももの引き締めまたは筋力アップを目指す場合はべた足(足の裏を全面床につけた状態)で行い、ふくらはぎの場合はかかとをあげた状態で行うとよいようです。

下半身ヤセするスクワットの方法とは!?

詳しいスクワットの方法ですが、スクワットは下半身を中心にバランスのとれた体作りに適しているトレーニングで、まず腕を頭の後ろで組み、肩幅よりやや広めに足を開きます。

背筋はまっすぐに伸ばします。

そして背筋を伸ばしたままゆっくりと腰を下ろします。

太ももが水平地点に達したらすぐ腰を上げこの動作を繰り返します。

最初は10回程度を目標に行うことが良いとされています。

初めから無理をすると筋肉痛に悩まされる原因になるので注意が必要なようです。

スクワットの正しいやり方の動画

ちなみにスクワットには下半身ヤセなどのシェイプアップ効果以外にも、より本格的に行う事によりボクシングのトレーニング効果もあるようです。

下半身の引き締めを考えている方に手軽にできるスクワットはぴったりなのではと思います。

-脚やせ全般
-, , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

脚痩せに良い食べ物!?避けたい食べ物とは!?

下半身太りが悩みという方、下半身ヤセを考えている方の中には、特に脚痩せを考える人も多いのではないでしょうか? そこで、脚痩せにおすすめの食べ物、脚痩せのために積極的に摂りたい食べ物、避けたい食べ物など …

脚やせダイエットは運動で細くなるの!?自転車やランニングやウォーキングはどう!?

脚やせダイエット方法として、今回は運動について考えてみたいと思います。 脚やせに自転車をこぐのは効果あるの!? ウォーキングやランニングは、どうなの!? そんな脚ヤセ方法について紹介します。 足痩せダ …

脚やせダイエットで太ももが細くなる方法

脚やせダイエットは、全身くまなく運動し、適切な食事を取って、適度な睡眠時間を確保すれば、確実に成果は出ます。 ただ、これらはどちらかというと、太くなってしまった脚を元に戻すという脚やせですね。 体を自 …

足のむくみの原因は!?予防するのに良い食材は!?

脚やせを試みる上で、食事はやはり重要な要素となってきます。 食事によって摂取する栄養素によって、人間の体はできあがります。 つまり、その栄養素しだいでどのような体型にもなるということです。 ただ、脚や …

no image

脚が太いんですが細くする方法はありますか!?

脚痩せとダイエットの違いを知っておきましょう! 脚痩せ、下半身ヤセ、結局の所は全身のダイエットを行う事が大切となってくるのではと思いますが、脚痩せとダイエットは全く別物だという説もみかけます。 その説 …


1日5分でOK!
自宅でできる美脚エステ
↓ ↓ ↓